צעדי ריקודי בטן

ועוד תרגילים עם סרטונים

#הערות:

הקדמה: עם הוראות אלה, אתה אמור להיות מסוגל ללמוד 6 מהלכים הכוללים הליכה גמלים וניעור ירכיים. צעדי ריקודי בטן אלו משמשים במהלך חגיגות תרבותיות במדינות צפון אפריקה.

כדי לעשות את המהלך הראשון, היכנס למתיחה של חתול והרם את רגלך השמאלית עד כמה שיותר קרוב לחזה תוך תופסת הבוהן שלך ביד שמאל. הישען ימינה עד שתרגיש מתיחה מתאימה בצד ימין של הגב שלך ושימי לסירוגין בעקבות כל צעד ימני. חזור שלוש פעמים בצד ימין ואז החלף צד, הפוך את עמדות הזרוע. בצע את הרצף הזה חמש פעמים גב אל גב. למתחילים חשוב לשמור על תנועות עדינות; לרקדנים בינוניים ומתקדמים אתה יכול ליהנות על ידי שימוש בהתלהבות דרמטית יותר בעת ביצוע המהלכים הללו.

##2 בצע 3 דקות של גשרים בירך כל יום (4 סטים של 30 שניות) מסיבות הקשורות ליציבה כי אתה יושב כל היום

ריקודי בטן הוא סוג מסורתי של ריקוד שמקורו במזרח התיכון (במיוחד מרוקו) והוא כולל סגנונות, טכניקות וצעדים שונים.

– כאימון אירובי

– יתרונות בריאותיים הקשורים לריקודי בטן

כאן, אסביר בפירוט את השלבים השונים של ריקודי בטן ואביא כמה עצות אפקטיביות לתרגול.

נשאת צעדים של ריקוד בטן

– הישג יד ישר

– יערה קצ’יאה

– שייק מחוך זורם

– שייק הג’אניצי

– Suhl Yaalaak ‘The Entice’/BHEET! BHEET! BHEET! אחד שתיים שלוש ארבע!!! (התחל את הידיים שלך לנוע מהקרסול לטבור) את הירך שלך ועבור לצד השני. כל הספירות המובילות צריכות לעלות בסיבוב הבא. עבודת הרגליים של “Suhlyaalaak” לא כל כך קשה, אבל יידרש קצת תרגול כדי באמת להתרגל לקצב. זהו פעולת איזון בין מהירות לקואורדינציה. יש הרבה תנועות בסיסיות אחרות בריקוד Ghawazi, אבל זה רק אחד בסיסי שאתה יכול להתחיל איתה.

גיל בכיש הוא אחד המומחים המוכרים ביותר לריקודי בטן בעולם.

20 שנות הניסיון של גיל כרקדן לא אמורות להיקבע לפי כמה סרטים ותארים הוא זכה בתחרויות טנגו

במקום ללכת לפי לאתר של דירות דיסקרטיות בנס ציונה דפוס צעדים נוקשה, גיל מעודד את התלמידים לחקור את יכולות גופם.

ריקודי בטן הוא תרגיל שיכול להפעיל חלקים בגוף שאתה לא עובד עליהם בדרך כלל במהלך פעילויות יומיומיות, כמו שרירי הגב וחלק הקדמי של הליבה שלך.

אפשר ליהנות מהטבות הכוללות: פגיעה ברשימות השמעה לסביבה מושלמת, מציאת זרימה עם בחירת מוזיקה יצירתית, אימון ללא אי נוחות עם רצועות קצרות לתמיכה נוספת, מעקב אחר יעדי האימון באמצעות Nike+, קבלת מוטיבציה מתמשכת משני השיעורים הפרטיים או משוב קולי מותאם אישית ממדריכים באמצעות Nike+, מרגיש מצוין לגבי הזעה לאחר אימון

זוהי צורה אחת של ריקוד עם מסורתי, פופולרי בקרב נשים בעולם הערבי ובמדינות אחרות במזרח התיכון. היא מבוצעת בעיקר על ידי נשים, לעתים קרובות למוזיקה המושמעת על תופים שעוצבו במיוחד הנקראים ה-zills שנפגעים עם פלקטרה גמישה הנקראת qanun (או קלימבה או בנקיה או לנדה).

ההופעה יכולה לכלול חרבות, סכינים, פריטי תחפושת וחישוקים. רקדנים מניעים בחן את ירכיהם מצד לצד כשהם מכניסים את התנוחה הזו לפרספקטיבה מעבר לתנוחות אחרות שורשיות כמו תנועות שנמצאות בריקוד ג’אז פיוז’ן או היפ הופ ואודיסי בהודו.

תמונה עשויה לעזור כאן

צעדי ריקוד בטן הם אימון מעולה לבטן הבטן והירכיים. זה גם משפר גמישות, מיומנות וסיבולת

מידע מפורט יותר על שלבים אלה ניתן למצוא מתחת לקטע התוכן